Apostar em terapias naturais está cada dia mais acessível e muitos destes tratamentos (a maioria deles) são para serem feitos em casa, trazendo de brinde aquele momento relax que são cada vez mais difíceis de nos darmos o luxo deste "tempinho".
Hoje vamos trazer dicas de alguns óleos naturais que podem proteger sua saúde a longo prazo, assim como suavizar sintomas de males comuns. Eles ajudam a aliviar dores, melhorar o humor e diminuir náuseas. Aromas diferentes estimulam respostas distintas no cérebro, o que, por consequência, direciona seu sistema nervoso a relaxar ou botar mãos à obra.
Os óleos essenciais podem ser usados de diversas formas: podem ser parte da composição de cosméticos, em massagens e em banhos terapêuticos. Em casa, dá para pingar algumas gotas enquanto faz um escalda-pés de 15 minutinhos. Aposte no difusor ou pode pingar o óleo em um recipiente com água fervente (e aproveitar o vapor que sai da água). Nos dois casos use uma ou duas gotas de óleo por vez. Posicione-se a alguns passos de distância, inspire profundamente dez vezes e, depois, respire normalmente. Se respeitar o limite saudável de tempo (que deve ser de 15 a 60 minutos, no máximo) e abrir a janela quando terminar.
Confira abaixo, seis óleos e os benefícios que eles podem fazer por você:
1. Óleo essencial de lavanda
Bom para: relaxar e aliviar a TPM. O aroma é um gatilho para uma reação de "descansar e digerir", promovendo o relaxamento. Ele também ameniza sintomas da TPM, como confusão mental e depressão.
>> Bônus: diminui a ansiedade, a insônia e as dores da enxaqueca.
2. Óleo essencial de laranja
Bom para: diminuir a ansiedade. Um trabalho revelou que pessoas que davam uma cheiradinha nesse óleo antes de um teste tenso foram capazes de ficar calmas sob pressão, sem picos de ansiedade, possivelmente porque o aroma ajuda a barrar hormônios de stress.
>> Bônus: deixa o humor lá em cima.
3. Óleo essencial de sálvia
Bom para: diminuir a pressão arterial. Em um estudo feito em julho de 2013, mulheres que cheiraram esclareia (um tipo de sálvia) tiveram reduzidos a pressão arterial e o quociente respiratório e também foram capazes de relaxar durante um exame médico estressante.
>> Bônus: dá um gás à memória e à atenção.
4. Óleo essencial de alecrim
Bom para: elevar o poder do cérebro. Sentir esse óleo melhora a precisão em tarefas mentais exigentes, diz estudo. Outra pesquisa revelou que o aroma deixa as pessoas com a sensação de frescor e com a mente estimulada.
>> Bônus: aumenta a energia e diminui a fadiga.
5. Óleo essencial de hortelã
Bom para: aliviar o stress. Inalar óleo de menta pode diminuir os níveis de cortisol, um hormônio ligado ao stress.
>> Bônus: reduz a fadiga e o desejo por chocolate.
6. Óleo essencial de canela
Bom para: melhorar o foco. Ele pode alimentar a área do cérebro que governa a atenção. Uma pesquisa descobriu que motoristas ficaram mais alertas depois de inalar aromas de óleo de canela.
>> Bônus: aumenta a concentração e reduz a frustração.
Coloque em prática essas dicas e tire tempo pra você!
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